Pro základní funkčnost, zpříjemnění používání webu, analytické účely a v případě udělení souhlasu také pro účely cílení reklamy využíváme soubory cookies. Nastavení vlastních preferencí cookies můžete kdykoli upravit odkazem ve spodní části stránek.

KONTAKTY

Fit Boss cz s.r.o.
Rybná 716/24
110 00 Praha 1 - Staré Město
tel: +420 607 499 972
info@fitboss.cz

NOVINKY

arr3NOVINKA Vitamin Well  VITAMIN WELL   Vitamin Well jsou osvěžující vitamínové nápoje, obohacené různými vitamíny a... arr3Co ještě nevíte o chia semínkáchCHIA SEMÍNKA Latinsky nazývaná Salvia Hispanica, jsou semínka rostliny šalvěje hispánské, která... arr3PULSE FITNESS A WELLNESS     Pulse nabízí několik variant členství za velmi výhodné ceny. Všechny druhy členství zahrnují...

ZBOŽÍ V AKCI

NEJPRODÁVANĚJŠÍ


08. 03. 2018 | FIT BOSS CHALLENGE

4. díl - Bez snídaně ani ránu

Snídaně je základ! Také Vás tato věta neustále pronásleduje, ať už od Vaší rodiny, kolegů v práci nebo kamarádů, co se zaměřují na zdravý životní styl? Nám nezbývá než se k nim přidat. A přesto, že většina lidí snídani vynechává, nebo posnídá kávu, je důležité si na snídani udělat čas a raději si o pár minut přivstat.

Je to pouze dva měsíce zpátky, kdy náš šéf snídal kávu a cigaretu. Asi taky máte pocit, že nejlépe Vás po ránu nakopne pořádný hrnek kávy, který si uděláte doma, nebo si koupíte kávu cestou do práce. A není to úplné tajemství, že kofein oddaluje únavu, zbystřuje myšlení a zlepšuje koncentraci. Navíc z kávy se vstřebává po několika minutách, a tělo opouští až 6 hodin. Nesmíte tím ale Vaši snídani považovat za vyřízenou, je potřeba nastartovat metabolismus a dodat tělu dostatek energie pro celodenní fungování.

I náš šéf v tomto překonal sám sebe a musíme říct, že to pro něj bylo opravdu náročné. První dny, kdy se vlastně učil snídat, vypadaly spíš jako mučení. Pokud totiž nejste vůbec zvyklí ráno jíst, Vaše tělo s tím počítá a tak Vám to vůbec nemusí dělat dobře. Ale tak jako jste navykli Vaše tělo ráno nejíst, věřtě nám, že je možné ho zase naučit snídat. A víte proč byste se měli se snídaní překonat?  Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří pravidelně snídají, nemívají takové problémy s váhou jako ti, kteří snídani vynechávají a také mají lepší schopnost soustředění. Dokazují to i údaje Americké asociace pro výzkum srdečních onemocnění.

Snídaně je vlastně jediné jídlo dne, kdy si můžete dopřát sladké či slané dobrůtky bez výčitek, protože před sebou máte celý den a pravděpodobně i velký výdej energie. Rozhodně se do ničeho nenuťte a posnídejte to, na co máte opravdu chuť. Aby pro Vás byla snídaně přínosem jezte pomalu a nenechte se ničím rozptylovat. Prostě žádný mobil, žádná televize, žádné pracovní záležitosti.


A co tedy vlastně snídat?

K pití si můžete dopřát tu "nakopávací" kávu jako každé ráno. Vhodný je také zelený čaj, čistá voda, vitamínové vody, čerstvé džusy nebo třeba proteinová smoothie.

Co se týče jídla, není důvod se přecpávat. K snídani Vám bohatě postačí například kelímek bílého jogurtu, který si můžete zpříjemnit Vaším oblíbeným mysli nebo lžičkou medu. Krok špatným směrem nebude ani ovesná kaše s oříšky či ovocem, nebo ovesné či proteinové palačinky třeba s javorovým sirupem. Teď si asi říkáte "A kde na to asi vezmu čas?". Snídaně náročnější na přípravu sí můžete doprát o víkendu, kdy máte ráno daleko víc času. V dny, kdy pospícháte do práce, se můžete dát k snídani doma chleba se šunkou a zeleninou, to Vám zabere pár minut na přípravu. Nebo pokud Vám to Vaše práce dovolí nasnídejte se až tam, kelímek jogurtu se Vám vejde do tašky a myslí si můžete připravit do nějakého pytlíčku či krabičky.

Ráno je také správný čas na doplnění vitamínů, minerálů a dalších tělu prostpěšných látek. Náš šéf například ráno bere kloubní výživu Barny's Triple Blend. Nevíme, jestli jste někdy tento produkt chutnali, ale pokud ano, uričtě nám dáte za pravdu, že chuť je naprosto příšerná Laughing. Máme pro Vás tip, kupte si šumivé tablety například multivitamín s nějakou Vaši oblíbenou příchutí a Barny's Triple Blend si v něm rozmíchejte. Chuť je najednou daleko přijatelnější. Dále šéf při snídani doplňuje minerály ve formě kapslí Nutrend Multimineral Compressed Caps a aminokyseliny Nutrend BCAA 4:1:1.

 

Doufáme, že jsme Vám poradili a přejeme příjemné a lahodné snídaně!!